健康不增肥 办公室必备美味零食(3)
5、即食果蔬
即食果蔬的营养看点：
曾经风靡一时的、，现在看来是各种即食果蔬中最不符合健康要求的了，它们的和糖分都比较高。现在，苹 果、，甚至平菇和都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
食用原则：
多吃益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
6、
与橄榄的营养看点：
和橄榄都能够止咳祛痰、止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，和橄榄适合餐间或餐吃，而不适合饥肠辘辘时吃。和橄榄还能带来口气，是office零食谱中不可或缺的品种！
食用原则：
每天2—3 枚，在饭食用。
