苍井优减肥前什么样子 曝苍井优减肥前后照片

    日本女演员苍井优减肥前什么样子,近日,网曝苍井优减肥前后照片,减肥前照片看上去与现在差别很大,被网友称赞减肥励志姐,苍井优速瘦15斤的减肥方法大公开,下面奇丽女性小编分享苍井优减肥前后照片及减肥方法。
 

    苍井优减肥前什么样子,日本清丽派女星苍井优是日本女模特儿,但是成名之前的她却是个大胖子,爆肥的身躯简直就是个邻家小胖妹，最近曝光苍井优速瘦15斤的减肥方法，及苍井优减肥前后照片,发现前后变化惊人,大家纷纷求苍井优减肥方法。

    当年的《花与爱丽丝》将苍井优推向了最佳女主角，但是身材臃肿的她始终停留在学生的错觉之中。后来苍井优下定决心努力减肥，半年之内减重30斤的她立刻变得光彩耀人，在一年之内接演了七部电影作品。当问到如何减肥成功的,苍井优自曝减肥食谱如下:
 

    第一阶段：餐前包心菜减肥法

    做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。

    减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

    第二阶段：包心菜代餐减肥法

    经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

    代餐选择之——凉拌包心菜

    热量：约100卡

    材料：包心菜400克

    做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

    代餐选择之——包心菜酸奶沙拉

    热量：约140卡路里

    材料：包心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。

    做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝；香蕉去皮切片；苹果去核切丝；将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。

    代餐选择之——蘑菇包心菜

    热量：约226卡

    主材料：包心菜400克，蘑菇150克

    做法：将蘑菇洗净，去蒂，切成两片。包心菜洗净，撕片，炒锅置旺火上，倒少许油，油热后下菜爆炒，加入盐，味精调味皆可。

    以上分享了日本女演员苍井优减肥前后照片,苍井优减肥前身材臃肿,与现在模特身材对比相差甚远,另外,苍井优减肥方法及减肥食谱大公开,让你半月快速减肥15斤。