健康不增肥 办公室必备美味零食(2)
3、豆腐干
豆腐干的营养看点：
豆腐干突出的营养益处是高。豆腐干的最大特点是营养均衡，、和，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的，含731 毫克的，而含量不足16 克，多吃也不会发胖。
食用原则：
如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一真空独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三，就能补充全天所需量的40%。
4、干
干、酱的营养看点：
酱或干富含，有一些血红素，同时，、和各种 B 族含量也比较高，能补、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱，干含和盐分更少些。另外，酱的营养价值大致相当于相同重量干的 1/2 ，的含量却高一倍。
食用原则：
这两种零食适合在腹中空空时吃。
