怎么减肥效果好？7个生活好习惯练就好身材(3)

怎么减肥效果好？7个生活好习惯练就好身材

　　4、在餐桌上用餐，专心进食

　　进食时不可看书或看电视，研究表明，在看电视、看书或玩电脑的时候，你摄入的热量会比在餐桌进食时产生的热量更高。并且在你全神贯注看电视的情况下，你会一直地吃，忘记了自己是否已经饱了，吃的东西会比在餐桌上吃时更多。

　　5、培养休闲的生活习惯及宣泄情绪管道

　　不要因为失恋、无聊、心情不好而暴饮暴食。心情不好的时候，大脑产生的负面情绪会促使人转移注意力到食物上面，特别高脂肪，高热量的食物能让人身心舒畅。而大量摄入高热量食物，是导致肥胖的主要原因。