月经期间减肥食谱 分享5种经期减肥食谱

    月经期间减肥食谱,月经期间减肥效果好吗,怎样在月经期间减肥呢,来通过饮食减肥吧,下面奇丽女性小编分享5种月经期间减肥食谱,让你吃出苗条身材。

    月经期间减肥食谱一:红枣糙米粥

    材料：糙米150g、荔枝6颗、红枣15颗左右

    做法：

    1、糙米使用清水清洗干净，放入锅中，加入适量清水浸泡半个小时后开火煮。

    2、红枣去核清洗干净，直接放入锅中。荔枝处理干净也一起放入进去。

    3、直接大火煮开，然后转入小火煮30分钟。

    月经期间减肥食谱二:红豆薏米百合汤

    材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

    做法：

    1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

    2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

    3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

    4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

    月经期间减肥食谱三:木瓜山药银耳羹

    材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

    做法：

    1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

    2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

    3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

    4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。