最有效的减肥食谱让你享受美食又能瘦(5)

    星期六：最有效的减肥食谱

    早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

    午餐：燕麦片粥

    材料：燕麦片200克

    做法：

    锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

    晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。赤小豆粥（1~2碗）

喝牛奶的禁忌空腹喝牛奶不利于营养的吸收

月经期间吃什么不好经期吃螃蟹会造成月经提前和经量过多

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喝牛奶的禁忌空腹喝牛奶不利于营养的吸收

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山药豆的功效与作用山药豆具有滋肾益精益肺止咳等的功效

乌梅的功效与作用及食用方法乌梅具有消除便秘的功效

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