最有效的减肥食谱让你享受美食又能瘦(4)

    星期五：最有效的减肥食谱

    早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

    午餐：玉米须菊花粥

    材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克

    调料：盐1小匙

    做法：

    1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。

    2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

    晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

    海带雪梨番茄汤（1~2碗）

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