吃山药会胖吗?推荐山药减肥方法

    山药具有多重功效,那么,吃山药会胖吗,能减肥吗,这些都是大家关注的话题,下面小编为大家推荐了山药减肥方法!

    吃山药会胖吗?

    吃山药不会发胖!

    吃山药有一定的纤体的作用，而且山药中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山药会造成人体的饱腹感，控制你的食欲,还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

    山药的减肥功效:

    1.100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有淀粉。因此，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到健身、减肥的目的。

    2.山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。此外，它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。

    3.山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。

    4.山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。