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晚上如何吃能减肥瘦身(3)

减肥瘦身 晚餐食谱三：海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

喝牛奶的禁忌空腹喝牛奶不利于营养的吸收

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乌梅的功效与作用及食用方法乌梅具有消除便秘的功效

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