一周瘦9斤的详细饮食食谱(3)
周四
早餐：烫青菜、荷包蛋一个、稀饭一碗。午餐：250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个、鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)。晚餐：冬瓜汤、梨一颗、清蒸虱目鱼半条、烫青菜、糙米饭3/4碗。
周五
早餐：250cc咖啡一杯、水煮蛋2个、全麦吐司2片。午餐：小黄瓜炒蓌蒻、白萝卜汤、橙子一个、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、胚芽饭3/4碗。晚餐：草莓10个、丝瓜汤、凉拌竹笋、烫番薯叶、糙米饭3/4碗。
有人通过上面的食谱一周减肥9斤哦，你也赶快试一下吧。
周四
早餐：烫青菜、荷包蛋一个、稀饭一碗。午餐：250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个、鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)。晚餐：冬瓜汤、梨一颗、清蒸虱目鱼半条、烫青菜、糙米饭3/4碗。
周五
早餐：250cc咖啡一杯、水煮蛋2个、全麦吐司2片。午餐：小黄瓜炒蓌蒻、白萝卜汤、橙子一个、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、胚芽饭3/4碗。晚餐：草莓10个、丝瓜汤、凉拌竹笋、烫番薯叶、糙米饭3/4碗。
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