首先是平板支撑，这是最近很火的一种健身方式，只要面对地面俯卧，肘部弯曲，身体挺直，用小臂和脚尖支撑地面，需要你调动全身的力量去支撑和平衡身体，一分钟为一组。每天做三组，平坦的小腹和迷人的马甲线就能很快的显现出来了。
