早餐推荐：综合草莓薄饼和奶油

　　--建议饮品：咖啡

　　--设计重点：提升饱足感，延缓饥饿感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Bakingpowder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。(以上用打蛋器打匀)

　　2.[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓，各100g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚，再小煮10分钟，用玉米粉勾芡即可。

　　主厨的说话：以淀粉、油质类和水果来增加饱足感，保证让妳顶很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起女们，不会太快就感到饥饿。

　　鲜吃草莓 健康知识

　　将购来的草莓洗净，以草莓代替晚餐。具体一天的食谱为：

　　早餐：一杯白开水，一份清淡的主食，加20颗草莓。

　　午餐：按照一般饮食习惯即可，注意避免太油腻、油炸、味浓的食物，并吃七分饱。如果有条件，可在餐前吃20颗草莓，帮助消化和减少食欲。

　　晚餐：草莓(量可自定)。

　　健康小语：运动有助于减肥，在采用此方法时，一天最少坚持1小时的运动，这样可以超速度瘦身哦!减到满意的身材即可停止。