曾经的我，一直都是没有超过40公斤，直到某一天上班时间，发现胸前的扭扣爆开了。冬天更是无 法穿打底衫在工衣里。坐着很吃力，我发现，我胖了，一称，接近50公斤的指针让我心狂跳，我要3位数了，还真的很难接受。我很清楚自己是虚胖型，不是顽固 型的，所以易瘦易胖，只需要在饮食和运动上稍加注意就能瘦下来。我给自己订了一日三餐，一直坚持了1个星期，已经开始有了效果，3个星期左右，体重开始稳定。

减肥必须戒掉垃圾食品，垃圾食品不容易消化，积压毒素，很容易导致身体虚胖。

早餐：麦片，鸡蛋。

午餐：白粥，青菜，炖汤。

晚餐：酸奶，水果（苹果，奇异果，柚子）。

运动：每天都跑步和散步。在晚上跑步之前都会吃一个苹果。跑一个小时不间断。休息半个小时后喝一瓶酸奶。我6点下班，我就5点左右就去小区里散步。

减肥期间必须注意的两点：

1、晚上5点过后，不吃油糯米成分的食品。8点过后，只喝流质食品。坚持散步。

2、睡眠对于减肥来说很重要，我每天都是11点前睡觉，7点起床，保证足够的睡眠。