如何分配三餐中的饮食热量
如果你不是一个运动量非常大的人，你每天只需要1800——2000个卡路里就够了。少于这个量，你的新陈代谢会慢下来，甚至会令到你减肥失败。因此，我们每天所需要摄入的卡路里不要超过这个量，以保证我们的新陈代谢正常进行，同时，所有的减肥计划需要适当的锻炼才会获得获得成功。那么，我们一天应该摄入多少卡路里呢?专家特意为我们做出精确的计算，为那些正在减肥的MM们列出一个基本的餐单，这个对于减肥十分有帮助，既低卡路里又有营养。
下面是专家制定的日常饮食表
一天三餐，加上下午茶，和宵夜，一共只有1800—2000卡路里
早餐：华夫饼干/木瓜，455卡路里
午餐：三明治/大豆/一个橙子，513卡路里
晚餐：三文鱼/甜菜/莴苣，461卡路里
下午茶：胡萝卜/豆奶，232卡路里
宵夜：雪糕/葡萄，273卡路里
水果和蔬菜
此外，除了上面的餐单所写到的食物外，还应该多吃水果和蔬菜，每个星期起码吃10次。
早餐：麦片/哈密瓜，2份
午餐：拉里豆色拉/鳄梨麦片，2份
晚餐：松子汁/三文鱼/甜菜，1份
下午茶：胡萝卜/豆奶，1份
宵夜：雪糕/葡萄，1份
1只香蕉
1杯加了蜂蜜的柠檬汁
