四道营养健康减肥晚餐好吃不发胖(2)

　　三、果蔬沙拉
　　做法：
　　1.首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。
　　2.将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。
　　3.把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
　　果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

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