美味使者之十：果仁

　　吃果仁也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每个星期吃四次是比较恰当的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，还有澳大利亚坚果，是别具异国风情的选择。瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。

　　清早起床一杯淡盐水

　　每天早上起床的第一件事就是用温开水加入一点点盐，每100毫升水，盐不超过0.9克，总之有点盐味就可以了。淡淡的盐水可以帮助清理肠胃，排除体内毒素和脂肪，加快新陈代谢。还能补充水分和电解质。不仅如此，盐水还能保护皮肤。

　　多吃新鲜蔬菜

　　蔬菜中含丰富的维生素和微量元素，是一种碱性食物，不仅能中和掉肉类食物而产生的酸性物质，而可以促进脂肪的燃烧。所以，不想要脂肪，就多吃新鲜的蔬菜吧!