揭秘中医三餐饮食减肥原则(3)
晚餐：
晚餐不要吃碳水化合物。建议的食谱：番茄一颗，洋葱半颗，姜三片。洋葱与姜都是阳性的食物，可以增加能量的输出;番茄则能利水，都是对瘦身有益的食物。
另外，也可添加一块肉(如鸡腿、瘦肉等)、一片鱼作为搭配，并将当季的青菜加少许盐、不加油煮成汤。这样子吃，晚餐的营养含量就足够了，热量也不高。
至于水果，如果在早餐时段，建议是在饭后两个小时吃;在午餐或晚餐时段，则是饭前两个小时吃。
晚餐：
晚餐不要吃碳水化合物。建议的食谱：番茄一颗，洋葱半颗，姜三片。洋葱与姜都是阳性的食物，可以增加能量的输出;番茄则能利水，都是对瘦身有益的食物。
另外，也可添加一块肉(如鸡腿、瘦肉等)、一片鱼作为搭配，并将当季的青菜加少许盐、不加油煮成汤。这样子吃，晚餐的营养含量就足够了，热量也不高。
至于水果，如果在早餐时段，建议是在饭后两个小时吃;在午餐或晚餐时段，则是饭前两个小时吃。
