减肥期间不可吃夜宵晚饭后不进食(5)
一日三餐的量
(以一个城市成年男性每天摄入2200卡路里为例)
早餐(660卡路里)
1、谷类100克(馒头、面包、麦片、面条、粥、包等)
2、适量的优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋或大豆制品
3、100克新鲜蔬菜和100克新鲜水果
一日三餐的量
(以一个城市成年男性每天摄入2200卡路里为例)
早餐(660卡路里)
1、谷类100克(馒头、面包、麦片、面条、粥、包等)
2、适量的优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋或大豆制品
3、100克新鲜蔬菜和100克新鲜水果
