9、绿

　　绿的营养特点：

　　中的不但能帮助提神，其中含有的、，特别是多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

　　食用原则：

　　当你因烦躁不想喝白水，或有喝的欲望时，不妨用一杯清代替。

　　10、燕麦

　　燕麦的营养看点：

　　麦能提供来自复合的，还能带来可溶性或不可溶性，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防一包燕麦。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应，帮人体源源不断地获得，并使人体水平一直维持在较高水平，从 而防止、记忆力减退、工作效率降低等。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的，如等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。需要久煮的生麦 肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦事先经过高温处理，只要微波炉加热 2 ～ 3 分钟就可以享用。有人认为纯燕麦太过味，很难下，那么不妨配合牛奶、来调剂。从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。

　　食用原则：

　　错过了正餐，不妨吃碗。