如何避免早餐饮食肥胖(2)
三，吃饼干要小心
饼干也是一种高热量的食物，如果早上时间比较匆忙的话，很多人会选择在公司吃一些饼干来解决问题。表面看上去问题不大，但是这样不但会让我们的身体缺乏营养，而且还吸收了大量的热量，尤其是一边工作一边吃饼干的话，更不容易控制食欲。最好的方式就是在头一晚自己制作比较低卡的饼干，必须购买的话也要注重低脂字样。
四，多合一麦片很危险
市面上的多合一麦片虽然冲泡起来非常的美味，但是其中含有的糖分和添加剂也非常多，因此大大的增加了麦片的热量。而天然的麦片中含有大量的纤维，能够为我们提供饱腹感并且促进排便，对减肥也是很有帮助的。所以选择麦片做早餐的话就要购买天然无味的麦片，选择用低脂牛奶来冲泡才能避免肥胖产生。
