不当饮食是引起肥胖的重要因素，所以减肥一定要为自己安排合理的饮食。很多上班族因为时间紧迫早餐常常会选择汉堡或者路边小吃，这些食物吃了很容易导致肥胖。现在小编为大家介绍三种营养早餐，让你吃好早餐不吃胖!

　　3款营养早餐 吃饱不吃胖

　　1、早餐吃蛋白质粉+火腿面包+豆奶 能够增长人的精力

　　大概10克的1勺安利纽崔莱蛋白质粉，将其溶在豆奶中，能够提升豆奶的营养价值;火腿面包1个，既可以是在西饼屋购买的，也可以自制的;250ml的豆奶，根据个人口味选择或者是新鲜的热豆奶也行。

　　这份早餐能量是300千卡，不仅有蛋白质25克、脂肪10克、碳水化合物27克，还含有植物雌激素。

　　如果上午时段脑力和体力承受着双重的负荷，在早餐中加入蛋白质粉，能够让人精神饱满充沛。