周末熬夜加班正确选瘦身夜宵(3)
夜宵黑名单：面包蛋糕
就算你选择的面包和蛋糕没有奶油、没有巧克力和其他附加甜品食材，就是普普通通的白面包和纯蛋糕，本身已经属于高热食物的两者是绝对不能在睡前食用的。从淀粉食材烘焙制作之后，面包蛋糕吸收了很多油脂成分，加上本身属于淀粉食物，热量在400-500大卡之间属于高热食物了。
最佳替代：粗粮馒头
想要饱腹感极强的食物不一定要选择面包和蛋糕，用粗粮制作的馒头尽管也是淀粉食物，但清蒸工艺让热量低很多。加上馒头属于发酵类食物，进入人体后会膨胀产生很强烈的饱腹感，粗粮本身富含大量纤维质，能促进肠胃运动减少热量堆积。但小编提醒，吃夜宵毕竟是加餐，无论是哪一种夜宵，吃完最好1小时后再睡觉。这不仅对预防肥胖有利，更对睡眠质量有很好帮助。
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