很多上班族经常熬夜，尤其是在周末把一周没有忙完的工作熬夜补上。而人由于减少少睡眠时间，血糖浓度持续升高，而血糖浓度升高后将导致糖尿病和肥胖症;人体内的生物碱含量也逐渐升高，这种物质也会诱发暴饮暴食，导致身体过量吸收营养而长胖这种物质也会诱发暴饮暴食，导致身体过量吸收营养而长胖。那熬夜要如何正确选择进食呢？

　　夜宵黑名单：方便面/粉/米线
　　如果有一种食物既方便快捷还能选择多重口味，那一定是方便面了。当然现在市场中还有很多方便米粉和米线，只需要一点开水你就可以美美饱餐一顿。尽管方便粉和米线没有经过油炸，但本身热量也不低。而方便面更是导致发胖和内热的元凶，一包方便面连面带汤一起吃下足足有500大卡，如果吃完直接睡觉不出五天就会增长1斤脂肪，非常恐怖。
　　最佳替代：普通长面/粉条
　　想吃粉面为什么不自己制作新鲜的呢？方便面热量高还富含防腐剂，而且浓缩调料包盐分也太高，不仅发胖对身体健康也很不利。但如果你只是自己煮普通面条或粉条，一碗的热量也旨在120大卡左右，不仅满足你的美食欲望还能填饱肚子，而且也不会发胖。
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