网友分享红薏米粥加泡脚瘦身法(2)
我的一日三餐
早餐：先喝1杯温开水排毒，红豆薏米粥、全麦面包、玉米、紫薯、水果、鸡蛋、牛奶、坚果、红枣等，坚持量少品种多，营养丰富。
午餐：米饭，鸡、牛、瘦猪肉，鱼，蔬菜水果，黑木耳海带等，只需吃7份饱。
晚餐：蔬菜或者水果。
加餐：生花生、红枣、杏仁、腰果、水果、酸奶。
我的运动方案
我白天上班，所以晚上7点到9点运动，运动包括：快走、跑步、跳绳、骑自行车、跳郑多燕操等，要循序渐进。平时能坐不躺，能站不坐，能走就不骑车，能骑车就不坐车，让全身动起来，随时注意姿势端正，养成好习惯有助减肥。
