仰卧起坐的正确做法图解
仰卧起坐的正确做法图解
仰卧起坐怎么做最标准,怎么做能减肥呢,这是很多人关注的话题,奇丽小编为大家介绍了仰卧起坐的正确做法,并分享了仰卧起坐做法图解,供大家参考!
仰卧起坐的正确做法图解步骤1
仰卧起坐的正确做法图解
双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
仰卧起坐的正确做法图解步骤2
仰卧起坐的正确做法图解
以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次 。
