臀部减肥最有效运动 简单四个动作练就翘臀
臀部减肥最有效运动有以下这几个动作,这些简单运动小动作,只要坚持,效果非常不错:
臀部减肥运动
动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
动作三：请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
动作四：请如图平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
以上为大家推荐了四种臀部减肥最有效运动,锻炼臀部的几个减肥小动作,简单易学,而且效果非常好。
