摇摆减肥运动 每天10分钟就有效

    通过身体摇摆，达到减肥功效，让美丽气质由内而外散发出来。腾讯微博网友们每天10分钟左右摇摆减肥运动，惊现5大神奇效果

    1．腰腹变的紧实，腰围变小

    调整骨盆歪曲，使内脏回归正位，使腰腹紧实。促进脂肪燃烧，改善消除便秘。

    2．抑制食欲

    摇摆身体，刺激相关穴位，抑制食欲。运动有助于消除压力，防止暴饮暴食。

    3．使肌肤变得美丽

    改善骨盆歪曲，使子宫运转正常，调整荷尔蒙平衡。内分泌顺畅，自然肌肤就会变得美丽。

    4．放松身体

    深呼吸有助于放松身心，消除疲劳。睡前进行练习，可以改善睡眠质量。

    5．让自己充满自信

    摆动身体可以转化头脑，让自己更接近“无”的状态，促进大脑积极的思考。

    基本摇摆练习-1-

    练习前请注意，请饭后30分钟后进行练习。手术、受伤、心脏病、高血压、孕妇等人群不适宜此练习。

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    每天摇10分钟 5大减肥奇效

    刚开始练习，可以进行自然的呼吸。熟练后可以延长呼气和吸气。

    基本站姿

    肩部放松力量抽离，双腿并拢，两脚紧贴，背部挺直。

    手腕动作

    可以纤细双臂，有效的缓解肩部疼痛

    1．手臂向右摆动

    保持基本站姿，双手交叉，两臂伸直举过头顶，手肘不要弯曲，手掌向上，两手臂向右侧轻轻的倾倒。

    2．手臂向左摆动

    同样原理，手臂向左倾倒。

    1和2的动作持续进行1分钟。

    基本摇摆练习-2-

    次组动作可以消除压力，让心境平和。

    胸部摇摆

    练习手臂及腹部线条，消除肩膀疼痛，控制食欲。

    1．两臂抬起与肩在同一水平线上，胸部向左旋转

    基本站姿，两臂抬起伸直，与肩在同一水平线上，手指向上竖起，手腕成90°，感觉手掌向外侧推，以脊椎为中心轴，身体向左侧旋转。

    2．两臂抬起，胸部向右侧旋转

    同样原理，两臂举至肩部位置，胸部向右侧旋转，目视前方，腿部闭紧不要打开。感觉是用胸部带动身体旋转。