7日速效瘦身瑜伽：盘腿平躺式

    ①平躺在地板上。

    ②伸直双腿。

    ③弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。

    ④双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。

    ⑤保持这个姿势5-10分钟。

    7日速效瘦身瑜伽：尸体式

    ①坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。

    ②慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。

    ③放松双腿，双脚分开自然放在地板上。

    ④平躺，背部朝下。

    ⑤放松双臂置于身体两侧。

    ⑥闭上眼睛，放松身体。

    ⑦保持这个姿势5-10分钟。

    7日速效瘦身瑜伽：直角式

    ①坐立，双腿伸直置于身体前方。

    ②保持双腿双脚并拢，并紧贴地板。

    ③双手置于臀部两侧，撑在地板上。

    ④肩膀向后靠，打开胸部。

    ⑤放松颈部和肩膀。

    ⑥保持30秒，重复3次。