杨丽菁瑜伽有效果吗?杨丽菁瑜伽减肥方法

    杨丽菁是中国台湾著名女演员,因古装剧《香帅传奇》而走红,身材苗条的杨丽菁瑜伽有效果吗?奇丽小编为大家分享了女星杨丽菁瑜伽减肥方法,一起了解下吧!

    杨丽菁瑜伽有效果吗?
 

    二十多年来杨丽菁受过的伤不计其数，脸部割伤、打伤，膝盖骨暴裂，手臂腿部伤痕累累。拍纪晓岚时牙齿被打掉过，拍花木兰时因为吊威亚的钢丝断裂让她从五米多高的空中掉下来差点丧命。 如今这些拍戏时留下的旧伤还时时的折磨着她。

    在《铁齿铜牙纪晓岚》中，杨丽菁再次受伤，“吊在我身上的钢丝突然断了，把我摔得人仰马翻，都站不起来了，在康复治疗的时候，我接触到了瑜伽，练了不到3个月，我的伤痛就好转了很多。于是我就迷上了这个，练的时间长了，我的身材变好了，人也自信多了。”

    杨丽菁由于伤病的困扰，她放慢了自己的演绎。后来一心苦练瑜伽，并在取得国际瑜珈师资证书后，就随之拓展了瑜珈事业，在台湾授课开班教学。迄今为止这位才女已出版多部书籍和瑜伽教学的DVD。

    杨丽菁瑜伽减肥方法:瘦脖子 瘦下巴

    头部旋转1 瘦脖子

    上半身挺直，眼睛直视正前方，然后将头部向左转90度，尽量扭转，扭得愈多脖子就会愈漂亮喔，维持15 秒后，换边做。

    《杨丽菁的纤体热瑜伽》序言

    头部旋转2 瘦脖子

    左手臂水平抬起并弯曲扶着头部右侧，把头部由右向左压低伸展颈部肌肉，活动肩颈，维持15秒后，换边做。

    双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。

    颧骨按摩 立体轮廓

    同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒。

    淋巴按摩 排毒

    将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。

    上仰姿势 瘦下巴

    上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。

    下颚姿势 瘦下巴

    上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。

    以上介绍了杨丽菁瑜伽减肥方法,瘦脖子,瘦下巴的动作,杨丽菁瑜伽很有效果,减少了她的伤痛,让她拥有了苗条身材!