7日速效瘦身瑜伽
7日速效瘦身瑜伽
瑜伽是很好的瘦身锻炼方式,是一个消耗脂肪的过程,那么,网上流传的7日速效瘦身瑜伽有用吗?下面介绍有关7日速效瘦身瑜伽动作!
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
④保持双腿伸直，臀部抬起。
⑤头部顶地。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
7日速效瘦身瑜伽：盘坐式
①坐立，面前准备一把椅子。
②前臂置于椅子上。
③双腿盘坐。
④抬起臀部远离地板。
⑤额头置于椅子上。
⑥保持这个姿势1-3分钟。
7日速效瘦身瑜伽
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⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
④保持双腿伸直，臀部抬起。
⑤头部顶地。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
7日速效瘦身瑜伽：盘坐式
①坐立，面前准备一把椅子。
②前臂置于椅子上。
③双腿盘坐。
④抬起臀部远离地板。
⑤额头置于椅子上。
⑥保持这个姿势1-3分钟。
