菠菜减肥吗 推荐三款菠菜减肥食谱

    菠菜营养丰富,那么,菠菜减肥吗,其实菠菜具有很好的减肥效果,可以快速排毒减肥,可以给你饱肚感,下面奇丽女性小编推荐三款菠菜减肥食谱,来看看菠菜怎么吃最减肥吧。

    菠菜减肥食谱一：老醋菠菜花生

    醋最开始是酿酒的副产物，经常喝醋能够起到消除疲劳、软化血管等作用。醋类中含有丰富的氨基酸，可以帮助消耗人体内的脂肪，促进人体新陈代谢。今天介绍给大家老醋菠菜花生，就是利用食醋来达到减肥目的，据网友实践结果，坚持一个月可以减到6斤以上。

    主料：嫩菠菜500、克花生米50克、胡萝卜、菜花适量

    辅料：盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许

    步骤：

    1、花生油冷油下锅，小火浸炸至酥

    2、 菠菜切断，放到沸水中焯熟，沥干水分

    3、有胡萝卜、菜花放入锅中焯熟，捞出

    4、将菠菜、花生米、调料放一起拌匀

    5、用圆形模具装好放入盘内，装饰上胡萝卜、菜花即可。

    菠菜减肥食谱二：润肠排毒的凉拌金针菇菠菜

    金针菇非常受欢迎的菌类之一，特别是涮火锅的时候，一定不能缺少了它。虽然很多人觉得它不易消化，但它爽滑的口感还是令我着迷。更何况，金针菇可以补益肠胃，与菠菜相遇，信手拈来，却不失为一款排毒效果极佳的清爽小菜，正适合秋季减肥。

    主料：金针菇1把、菠菜1把

    辅料：蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许

    步骤：

    1、 锅中加入适量水，烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒；

    2、 捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉；

    3、 将糖、盐、醋和生抽调和均匀；

    4、 控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中；

    5、加入姜末和蒜末；

    6、 倒入之前调好的料汁；

    7、 撒入切碎的花生碎

    8、 最后加入芝麻油，充分拌匀即可。

    菠菜减肥食谱三：鸡蛋菠菜卷

    鸡蛋营养丰富，是一款很好的补品，同时鸡蛋中也含有保护血管防硬化的物质。鸡蛋黄中的卵磷脂，可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以说也是一款不错的减肥食品哦。把鸡蛋合理的搭配到菠菜中，就能成为实用性很强的营养减肥食谱。

    主料：菠菜200克、鸡蛋2个

    辅料：鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量

    步骤：

    1、 菠菜，冲洗干净；锅中煮沸水，放少许盐，将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐，有利于保持菠菜碧绿的色泽。

    2、菠菜凉透后，挤干水份，切成小段；在菠菜放入少许香油和糖拌匀。

    3、 鸡蛋打入碗中，划散均匀。平底锅中放少许底油，油七成热，倒入蛋液摊成鸡蛋饼。

    4、 取出鸡蛋饼放凉，将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上，卷成鸡蛋卷。

    5、 最后把鸡蛋卷切成小段摆盘，把鲜味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。

    以上是关于"菠菜减肥吗"的问题解答,菠菜可以减肥,而且能排毒,增加饱腹感,从而达到减肥的效果,另外,小编分享了三款菠菜减肥食谱,对减肥效果非常好。