夏季是减肥的黄金期，女人们都各自忙活着。其实夏季减肥也要注意补的，减肥粥是必不可少的。以下小编将为大家推荐10款夏季减肥粥食谱，一起来了解一下吧。

    减肥粥有哪些 推荐10款夏季减肥粥食谱

    夏季减肥粥食谱1、白茯苓粥

    白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

    夏季减肥粥食谱2、胡萝卜小米粥

    胡萝卜150克  小米100克  将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。

    夏季减肥粥食谱3、冬瓜排骨粥

    将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克；将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。

    夏季减肥粥食谱4、南瓜小米粥

    南瓜500克，小米200克。将南瓜洗净切成块状，与小米共煮成粥即可食用。

    夏季减肥粥食谱5、芡实粥

    芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

    夏季减肥粥食谱6、玉米粉粥

    先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

    夏季减肥粥食谱7、薏仁百合粥

    薏仁30克，百合30克，糙米100克  小米50克；将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。

    夏季减肥粥食谱8、鲑鱼根菜粥,鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

    夏季减肥粥食谱9、鸡肉薏米粥,薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废 物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

    夏季减肥粥食谱10、杞子豆奶粥,富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。

    减肥粥有哪些？以上小编为大家推荐了10款夏季减肥粥食谱，减肥的亲们可以煮着试试看哟。