上班族整日久坐，对于减肥可真是大忌呀，今天小编为大家带来9款上班族减肥午餐，上班族减肥餐有哪些？一起来看看吧。

    上班族减肥餐有哪些 9款上班族减肥午餐

    推荐午餐食谱—1：虾仁杯套餐

    1.米饭75克

    2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

    3.煮鸡蛋1只：50克

    4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

    能量：632千卡

    蛋白质：28克

    推荐午餐食谱—2：鳗鱼饭套餐

    1.米饭75克

    2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

    3.炒菠菜：100克，色拉油10克

    4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

    能量：646千卡

    蛋白质：28克

    推荐午餐食谱—3：三明治套餐

    1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

    2. 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

    3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

    能量：632千卡

    蛋白质：29克

    推荐午餐食谱—4：红烩牛肉饭套餐

    1.米饭75克

    2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

    3.拌酸黄瓜：100克

    4.饭后茶点： 桔子1只，100克

    能量：633千卡

    蛋白质：28克

    推荐午餐食谱—5：菜汤面套餐

    1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克

    2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

    1.米饭75克

    2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

    3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，

    能量：698千卡

    蛋白质：22克

    推荐午餐食谱—9：海鲜乌冬面套餐

    1. 乌冬面：100克

    2. 比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

    3. 拌绿豆芽：50克

    4. 饭后茶点： 金桔：100克

    能量：645千卡

    蛋白质：30克

    以上小编为大家推荐了9款上班族减肥午餐，既营养又瘦身，上班族的亲们，该松松肉碱减肥了哟。