每天喝酸奶能减肥吗 教你怎样喝酸奶减肥

    每天喝酸奶能减肥吗,酸奶确实具有减肥功效,营养又减肥深受大家的喜爱,那么,怎样喝酸奶减肥呢,下面奇丽女小编教你喝酸奶减肥方法吧。

    每天喝酸奶能减肥吗

    酸奶减肥方法比较深受减肥人士的欢迎,因酸奶营养又能减肥,是不错的减肥饮品。所以,每天喝酸奶能减肥,但是要掌握正确喝酸奶减肥方法。

    酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

    教你怎样喝酸奶减肥

    早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

    推荐喝酸奶减肥方法

    喝酸奶减肥方法一:酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

    酸奶 练乳 一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

    酸奶 练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

    酸奶 练乳 胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

    喝酸奶减肥方法二:苹果酸奶减肥法

    第一天——第二天：苹果酸奶日

    方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。

    然后第二天就都喝酸奶。

    第三天——第四天：正常饮食

    方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推！

    第五天——第六天：苹果酸奶日

    第七天——第八天：正常饮食

    第九天——第十天：苹果酸奶日

    第十一天——第十二天：正常饮食

    喝酸奶减肥方法三:绿茶粉 酸奶

    材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g

    做法：两者搅拌均匀即可

    吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。

    tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。

    每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

    喝酸奶减肥方法四:红糖 酸奶

    材料：红糖10g，酸奶50-200g

    吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。

    tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。

    关于每天喝酸奶能减肥吗的问题解答,酸奶可以减肥,为大家推荐了四种喝酸奶减肥法,教你怎样喝酸奶减肥更有效果。