女人什么时候喝酸奶最容易减肥

    女人什么时候喝酸奶最容易减肥,酸奶有减肥功效,但并非喝多少都不会胖,要选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,和选择最佳时间来喝酸奶才能减肥,下面奇丽女性小编介绍喝酸奶最容易减肥的最佳时间。

    饭后喝酸奶有利于吸收营养

    一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

    另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

    晚上喝酸奶补钙效果最好

    酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

    告诉女人什么时候喝酸奶最容易减肥,饭后30分钟到2个小时之间喝酸奶效果好,另外,晚上喝酸奶容易补钙。