吃豆腐减肥吗 豆腐减肥方法

    吃豆腐减肥吗,教你自制豆腐减肥食谱,进行减肥,用豆腐做主食材可以减肥,下面奇丽女性小编分享了几种豆腐减肥方法,让你吃出好身材。

    吃豆腐减肥吗?豆腐减肥餐原理:

    1.低卡路里;

    2.大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪;

    3.优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢;

    4.大豆寡糖可预防便秘;

    5.大豆异黄酮：天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮;

    6.B族维生素促进代谢;

    7.大豆配醣体可阻断中性脂肪;

    8.可让脂肪完全燃烧的“铁质”;

    9.容易消化，不会造成肠胃负担。在身体状态不佳时也推荐食用。

    豆腐减肥方法 以下几种减肥食谱推荐:

    豆腐减肥食谱1.豆腐汤

    材料 豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g

    热量 约180卡

    汤不油腻，清淡又好喝。

    作法

    将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。

    豆腐减肥食谱2.豆腐焖饭

    材料 豆腐50~100g、胡萝卜半根、熟饭半碗约150~200g、酱油2~3茶匙

    热量 约200卡

    豆腐味重和饭一起吃，口感佳。

    作法

    将豆腐切碎，胡萝卜洗净后切丝，然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中，再加入煮熟的饭中，将酱油倒入，用汤匙混合搅拌，放入电锅中焖约20分钟即可。

    豆腐减肥食谱3.苦瓜豆腐

    材料 豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量

    热量 约350卡

    苦瓜味重，很爽口。

    作法

    苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中，用汤匙混合搅拌，将搅拌好的食材，纷纷塞入挖空的苦瓜中，再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

    豆腐减肥食谱4.板豆腐

    豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类，最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。具口感，不但会有饱腹感，容易料理也是它的魅力之处。另外，蛋白质、钙质、维他命E等含量，也比一般嫩豆腐来的较多。

    告诉大家吃豆腐减肥吗,豆腐减肥原理,及豆腐减肥方法,并推荐了四种非常营养的豆腐减肥食谱。