不吃药怎样减肥最快最有效 5种饮食减肥法

    不吃药怎样减肥最快最有效呢,通过饮食和运动的方法来减肥是不吃药减肥最快最有效的方法了,奇丽女性小编介绍5种最有效的饮食减肥法。

    在减肥期间，尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉，在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西，这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物，还会堆积脂肪赘肉。

    不吃药饮食减肥法1：少食多餐

    少食多餐不是一套具体的食谱，而是一种饮食模式，要求人们将进食次数从一天3次提高到一天5——6次，而每次的食量都要相应减少。吃过饭之后人会有一种短 暂的满足感，少食多餐减肥就是利用了这种满足感，每次只吃一点点，饿了再吃一点点，一天下来，吃到嘴里的东西比之前少很多，但是并不觉得很难受，也不会因为减肥出现低血糖的现象。这种减肥法较为温和，见效也不是很快，但是安全又健康，适合对减肥没有速度要求的人群。

    不吃药饮食减肥法2：减肥饮品

    秘制橙汁，瘦出水蛇腰

    材料：橙子1个，红枣3颗，山药粉1勺。

    制作方法：将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。

    功效：橙子排除腰腹油脂，红枣促进血液循环，山药粉有助排除水肿，连续10日，可瘦1——2斤。

    不吃药饮食减肥法3、梨子减肥法，月减10斤

    方法：将梨洗干凈带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

    不吃药饮食减肥法4、牛奶苹果减肥餐

    第1天：只吃苹果(共2斤，约6个)慢慢地小口吃。

    第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

    第3——4天：恢复正常饮食。

    4天为一周期，坚持1个月。

    切记：苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减差不多了，就会减脂肪。

    不吃药饮食减肥法5、久坐族减肥早餐

    早餐：香蕉加豆浆；

    午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果；

    晚餐：一杯燕麦(适当添加牛奶)或者煮粥加小菜；

    睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；

    关于不吃药怎样减肥最快最有效的介绍,以上这5种饮食减肥法就是不吃药最快减肥方法了,通过饮食减肥不仅健康又有效果。