吃黄豆会胖吗?能减肥吗?有什么好处?

    吃黄豆会胖吗?吃黄豆能减肥吗?吃黄豆有什么好处?这些都是喜欢吃黄豆又怕长胖的朋友比较关注的饮食话题,下面奇丽小编为你解答吃黄豆是否会胖,是否能减肥的问题,介绍了吃黄豆的好处!

    吃黄豆会胖吗?

    吃黄豆一般不会长胖的，长胖是由于饮食的热量摄入大于消耗造成的。

    吃黄豆有什么好处?

    吃黄豆的好处1.让头脑聪明

    黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

    吃黄豆的好处2.提升免疫

    大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

    吃黄豆的好处3.提高精力

    大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

    吃黄豆的好处4.降低血脂

    大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

    吃黄豆的好处5.美白护肤

    黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

    吃黄豆的好处6.辅助降压

    美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助

    吃黄豆的好处7.强健器官

    大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。

    吃黄豆的好处8.阻止氧化

    黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

    吃黄豆的好处9.预防耳聋

    补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。

    吃黄豆的好处10.预防癌症

    大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果最为明显。