低卡路里食谱大全 让你吃出苗条身材

    我们知道吃低卡路里的食物才不容易长胖,那么,低卡路里食谱有哪些呢,下面奇丽小编分享了低卡路里食谱大全,让你吃出苗条身材哦!

    推荐一周三餐低卡路里食谱:

    星期一 总热量1194 脂肪34g

    早餐:全家吻仔鱼粥180卡

    午餐:全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡

    下午茶:御茶园宇治绿奶茶1杯50卡

    晚餐:全家肉燥干拌面371卡+芭乐1颗30卡

    星期二 总热量1158 脂肪21，5g

    早餐:莱尔富素纤笋香饭团213卡+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡

    午餐:7-11米汉堡姜汁烧肉284卡+香菇鸡汤50卡+香瓜1碗60卡

    下午茶:旬的果物蜜柑椰果69卡

    晚餐:全家番茄熏鸡义大利面338卡+建茶到增纤无糖绿茶5卡+凤梨1碗60卡

    星期三 总热量1293 脂肪20，7g

    早餐:脱脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡

    午餐:莱尔富铁路寻味排骨便当(饭吃ㄧ半)577卡+大蕃茄1颗0卡

    下午茶:中华豆花95卡

    晚餐:全家日式寿司组合306卡+藤黄果优酪乳1瓶108卡+葡萄5颗30卡

    星期四 总热量1297 脂肪25g

    早餐:7-11皮蛋瘦肉粥149卡+轻优酪乳1瓶98卡

    午餐:7-11日式豚胜猪排盖饭(饭吃ㄧ半)500卡+燃烧系绿茶0卡+木瓜1碗60卡

    下午茶:烤布丁127卡

    晚餐:全家沙威玛烤肉铁版面333卡+奇异果1颗30卡

    星期五 总热量1296 脂肪19，3g

    早餐:桂格三合一麦片1包115卡

    午餐:7-11日式炒面腊肠堡463卡+关东煮白萝卜1串7卡+苹果1颗45卡

    下午茶:中华甜爱玉56卡

    晚餐:7-11奋起湖铁路便当540卡+无糖乌龙茶1瓶10卡+西瓜1碗60卡

    星期六 总热量1238 脂肪34，2g

    早餐:7-11鲔鱼御饭团1个225卡+优沛蕾益菌多草莓1/2瓶78卡

    午餐:7-11米汉堡泡菜烧肉254卡+御茶园无糖绿茶1瓶0卡+芭乐1颗30卡

    下午茶:统一鲜奶酪127卡

    晚餐:7-11中华凉面450卡+油豆腐味增汤44卡+12颗小番茄30卡

    星期日 总热量1298 脂肪31，7g

    早餐:全家义式烤鸡三明治+无糖高纤豆浆1/2瓶79卡

    午餐:7-11开运鲷鱼便当(饭吃ㄧ半)608卡+无糖乌龙茶10卡+凤梨1碗60卡

    下午茶:7-11日式茶碗蒸75卡

    晚餐:全家上海小笼汤包229卡+海鲜杯汤1杯13卡+大蕃茄1颗0卡

    为大家推荐了一周一日三餐低卡路里减肥食谱,一周就能吃出苗条身材哦,不妨试试吧!