喂奶期间怎么减肥?

    新妈妈在生完孩子后,会选择在喂奶期间减肥，那么,喂奶期间怎么减肥呢?小编告诉你产后喂奶怎么减肥吧!

    喂奶期间怎么减肥,饮食原则:

    只吃清淡的，但高蛋白的;绝不吃油腻的，因为油腻的太容易转化成脂肪了，而高蛋白的，给身体需要的，不会怎么转化成脂肪的。

    具体是：吃肉的话，只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃;晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃，水果也可以适当吃的。而油腻的，坚决不吃。

    喂奶期间怎么减肥?喂奶期间健康减肥食谱推荐：

    早餐：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)

    早餐水果：苹果拳头大小的一个

    午餐：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8克+鸡胸肉35克)

    午餐水果：莲雾2个

    晚餐：糙米饭1碗，炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克)，鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)

    晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯

    以上是关于喂奶期间怎么减肥的回答,喂奶期间减肥原则,及减肥食谱推荐,供新妈妈参考!