产后如何减肥最有效?

    产后妈妈们身材发福,严重走样,那么,产后如何减肥最有效呢?下面小编教你产后减肥最有效的饮食方法,让你产后成功瘦身,恢复曼妙身材！

    1、产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡。建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。

    2、合理饮食

    早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

    3、以水果代替零食

    如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、番茄等。

    4、多吃菜少吃饭

    对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

    5、以鱼代肉

    鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其他肉类都低，且几乎不含胆固醇。

    以上推荐了适合产后妈妈的五种最有效的饮食减肥方法,帮你产后快速减肥,吃出苗条身材！