瘦素是什么?减肥有效吗?瘦素食物推荐

    瘦素是什么?瘦素减肥有效吗?这是很多想减肥的朋友关注的话题,下面小编推荐了一些富含瘦素的食物!

    瘦素是什么?

    瘦素(Leptin，LP)是由脂肪细胞分泌的一种蛋白质类激素。人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

    瘦素减肥有效吗?瘦素减肥作用有:

    1、抑制食欲：

    瘦素可使人进食明显减少，体重和体脂含量下降。 科学家在去年的研究表明，在婴儿时期摄取瘦素，可能可以固定大脑对食欲的反应，进而一生都不会过度饮食。

    2、增加能量消耗：

    瘦素可作用于中枢神经，增加交感神经活性，使人体大量贮存的脂肪能量转变成热能释放。

    3、对脂肪合成的影响：

    瘦素可直接抑制脂肪合成，促进其分解，也有人认为可促进脂肪细胞成熟。无论是抑制脂肪细胞合成还会促进脂肪细胞成熟都会有效降低脂肪细胞的大小，减轻体重。

    推荐瘦素食物:

    乳制品：每天摄入500毫升的牛奶，瘦素水平将会在一个月内增加30%!

    苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。

    鸡蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。

    杏仁：含有丰富的矿物质镁，能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它最大的功效。杏仁是最好的零食和餐前点。

    苹果醋：苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用，能促进瘦素的合成和分泌。但不适合胃酸的人，因为胃酸分泌过多，苹果醋会使胃中的酸性环境失衡，造成消化不良，反而增加发胖的可能性。

    以上介绍了瘦素的减肥作用,分享了富含瘦素的食物,可以食用富含瘦素食品补充瘦素,来达到减肥的效果!