女人们现在最关注的是自己的身材，毕竟女人爱美是天性，瘦身已经是女人不得不去面对的，减肥女人无处不在，那么减肥期间早餐吃什么好?一起去揭秘吧。

    减肥期间早餐吃什么好?

    肥胖的造成根本原因在于摄入的热量过高，超出人体需要以及消耗。那么在减肥期间，三餐尤其是早餐应尽量少吃或者不吃高热量食物。同时，应尽量选择一些利于分解脂肪，可以产生饱腹感的食物。另一方面，减肥期间往往身体能量消耗大，因此需要吃一些营养价值高的食物，以补充身体能量所需。

    减肥期早餐可以选择的食物

    一、地瓜粥

    大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动，帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

    二、燕麦薄片

    这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养。不仅可以瘦身，而且对人体很有益处，多吃有利健康。

    三、八宝粥

    这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。

    四、玉米粥：先将玉米适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米，共煮为粥，随意食用。

    减肥期早餐的合理时间

    早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

    减肥期早餐的注意事项

    早餐注意事项：

    1、早餐要吃好，不仅是养生之道，对减肥来说也同样适用，因为它为恢复我们一天的新陈代谢提供了重要能源。早起时先喝一杯温开水，有助于降低血液粘度，排除体内垃圾。

    2、除主食以外，早餐还要吃一些营养价值高的食物，补充一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋，使血糖浓度维持在一定的水平。还可以加一些新鲜的蔬菜水果，为早餐带来丰富的膳食纤维和维生素。

    3、另外还要注意，早餐要吃热食，保护胃肠;不要吃煎炸类高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免摄入过多能量。

    专家观点：

    减肥期间禁忌不吃早餐，早上不吃早餐，长期不仅会影响身体健康，还会让人体产生强烈的饥饿感，这样反而会影响中餐、晚餐两个主餐的饭量。同时利用早餐可以吃一些利于减肥、刮油的食物，也可以收到减肥功效。

    大家都应该知道早餐是一天中最重要的一顿餐，但在减肥期间早餐就更有讲究了，以上为各位减肥达人介绍了减肥期间早餐吃什么好，愿越减越靓哟。