脱脂牛奶能减肥吗?脱脂牛奶的好处

    脱脂牛奶指所含脂肪在1%以下的牛奶,具有降压，防癌，保持健康体重的功效,那么,脱脂牛奶能减肥吗?有什么好处?下面小编分享了有关脱脂牛奶的好处,及减肥方法!

    脱脂牛奶能减肥吗?

    不同品牌的脱脂牛奶其热量有所不同，但是大部分都在40卡路里(每100g牛奶)左右，这个热量值能够满足人体正常的需求，不会造成能量的积累，即不会造成肥胖，大家可以放心食用。

    1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

    2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

    3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!

    开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!

    脱脂牛奶的好处 减肥食谱

    方法一：苹果牛奶法减肥

    在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。

    在这个苹果牛奶减肥的两天中

    第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

    注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

    第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

    减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。

    方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

    每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

    方法三：全流质减肥法

    这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。

    此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

    当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦!

    以上介绍了脱脂牛奶的好处,分享了脱脂牛奶的减肥方法,及减肥食谱!