洋葱是每家每户的餐桌上的常见菜，洋葱具有降低血糖、改善便秘、改善肤色肤质等功效，但是吃洋葱能减肥吗?值得一看哟，分享一下洋葱的减肥方法以供各位瘦身美眉参考。

    吃洋葱能减肥吗?

    洋葱的营养价值很高，吃洋葱的好处也很多，可以改善便秘，清血排毒，美白防衰老，具有很好的减肥效果，国外很多减肥食谱中都有洋葱的影子。

    洋葱的减肥功效

    1、降低血糖：洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。

    2、清血排毒：每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

    3、防止老化：可预防和老化有关的AGE物质生成，同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。

    4、改善肤色、肤质：谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗UV，具有美白效果。

    5、改善便秘：洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

    洋葱减肥方法

    1、醋洋葱自然减肥法

    这是一个很好的减肥法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去，因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。

    材料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

    做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。

    变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。

    食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。

    2、阻断脂肪合成的洋葱薄皮茶

    洋葱薄皮对消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒点热水泡成茶，在饭前饮用对于消脂很有效果。

    材料(1天份)：洋葱皮5克，水360ml

    制作方法：

    ①将薄皮切成条状，放入锅中加水用小火煮30分钟。

    ②约剩下180ml时，滤过残渣。

    专家观点：

    洋葱是一种良好的减肥食材，在日常生活中可以将洋葱加入减肥三餐食谱，也可以将洋葱和其他材料单独做成减肥食品。不过减肥并不是只靠吃洋葱或者饮食就可以减下来，还要注意加强有氧运动锻炼，将饮食和运动合理组合，这样才会取得良好的减肥效果。

    洋葱具有降低血糖、改善便秘、改善肤色肤质等功效，最重要的是洋葱还能减肥哦，以上小编各位减肥的美眉介绍了一些洋葱的减肥方法，亲们赶紧一试吧。