秋季减肥食谱有哪些?秋季减肥食谱食物及减肥粥

    秋季减肥食谱有哪些?最适合秋季减肥的食谱有哪些?以下分享了秋季减肥食谱,减肥食物,及减肥粥!

    秋季减肥食谱有哪些?

    1、草莓：最养颜瘦身的零食

    草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

    推荐减肥食谱：草莓牛奶

    材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

    做法：

    ①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。

    ②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

    2、玫瑰：利促代谢最佳饮品

    经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。

    推荐减肥食谱：玫瑰花饮

    材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。

    做法：

    ①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。

    ②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。

    ③将上述材料用滤网过滤，取出汁。

    ④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

    3、红茶：暖胃刮油第一选

    红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。

    推荐减肥食谱：牛奶红茶

    材料：牛奶250毫升，一小包红茶。

    做法：

    ①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。

    ②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

    4、笋：当红瘦身美食

    高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。

    推荐减肥食谱：竹笋清粥

    材料：糯米300克、竹笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

    做法：

    ①先将笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入笋片。

    ②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

    5、芹菜：负卡纤体蔬菜

    芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。

    芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

    推荐减肥食谱：香干炒芹菜

    材料：香千3块，芹菜300克，小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。

    做法：

    ①将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段。

    ②香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。

    ③置锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。

    ④锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘。