6.中午吃一碗米饭加一些青菜或瓜类，一点点肉。可以的话就不要吃肉。下午也许会很饿，备些全麦饼干（面包）或苹果、香蕉，不能把胃饿坏。但怎样都不能太饱。

    7、晚上九点、十点左右一定要做些简单的运动，例如瑜珈、呼啦圈、跳绳、仰卧起坐等等。我呢，则做一个钟头的呼啦圈加二十个仰卧起坐，对减腹部的肉很有效喔！不能偷懒啊！

    8、减肥过程中每天喝绿茶、饭后半个钟头内要站着。每天保持大便畅通！

    9.晚上是关键时刻，七点半之前就要吃了，只吃水果沙拉或淡盐水煮青菜。可以是苹果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大杂烩的沙拉。如果觉得很腻就转换吃半碗米饭加青菜（瓜类）。煮些菜汤喝也可以。不能吃肉喔！如果九点左右很饿可以吃些苹果。总之晚上不能太饱。睡觉前喝杯蜂蜜水。

    以上信息告诉大家怎样通过饮食来减肥,介绍了九种非常健康的饮食减肥法,供大家参考~