贫血的人吃什么补血最快,在我们的日常生活中有很多的人都会出现贫血的症状,但是大家对于贫血吃什么补血最快却不了解,下面奇丽小编就为大家推荐一些可以有效补血的食物,一起来看看吧.

    一、红糖小米粥

    材料

    小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

    做法

    1、果仁可以整粒也可以，切碎也可以。

    2、先要将小米淘洗干净，先要将其浸泡30分钟才可使用，再来清洗红枣洗净，去核，将红枣切碎。

    3、取汤锅，放入适量清水，烧开后放入小米，然后转成小火慢慢熬煮，等小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮。

    4、等红肉熬的烂的时候，可以放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

    二、花生红枣养血汤

    材料

    花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，蜂蜜适量。

    做法

    1.红枣、花生、木耳洗净，一起放入到砂煲内，加清水适量，先用大火将其煮沸，然后改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

    2.另外，喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

    提示：大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。特别是对于，冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗花生红枣养血汤，可以有效改变现状。

    补血的水果:

    补血可以通过药物来补，也可以通过食物来补，补血的食物有很多，我们先例举几种补血的水果。

    1、石榴

    石榴当中含有人体必需的营养成分，在其果实中含有维生素c、b族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养元素。尤其是红石榴当中更是钙、镁、锌等矿物质的精华，能够迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

    2、猕猴桃

    猕猴桃含有的微酸，可以促进肠胃的蠕动，可以减少肠胃出现胀气的现象，同时还有助于改善睡眠。而且它可以补充身体中的钙质，能够降低血中胆固醇、

    3、樱桃

    樱桃可以抵抗黑色素的形成，能够让皮肤更加的光滑白嫩，可以促进角质层的形成，起到缓解贫血的作用。

    4、龙眼

    龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素a和b，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。

    5、葡萄

    葡萄营养丰富，而且有补气血、强筋骨的功效，是补血水果中非常值得推荐的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎，还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等，是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品，此外还有缓解疲劳的功效。

    除了以上的食物外，甘蔗、柚子、红枣、荔枝等都有不错的补血功效。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的贫血的人吃什么补血最快,如果有时间的亲可以自己在家做一些红糖小米粥,花生红枣养血汤等来补血,在平时的生活中可以吃一些葡萄,猕猴桃,石榴等水果来补血.