吃什么补血效果最好,女人是最需要补血的生物,气血不足容易造成贫血等多种疾病,那么,吃什么补血效果最好呢?下面奇丽小编就为大家推荐五款有效补血的食谱,一起来学学吧.

    一、红糖小米粥

    材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

    做法:

    1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

    2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

    3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

    二、花生红枣养血汤:

    主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量

    做法:

    1.红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。

    2.喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。

    三、木耳鸡蛋炒鸡丁

    材料：有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到!

    做法:

    1、小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。

    2、锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。

    3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。

    4、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。

    5、放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。

    四、补血养颜汤

    材料：美国大杏仁15颗 桂圆8颗 红枣12颗 枸杞约30粒左右 红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)

    做法:

    1)用刀轻轻轻轻的把桂圆的外皮拍开取出桂圆肉。(千万不要用力，否则桂圆的外壳粘在桂圆肉上，还得用手掰开。)

    2)将桂圆肉，红枣和枸杞用清水洗净，连大杏仁一起放入砂锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。

    3)煮好后，趁热加入红糖搅匀即可食用。

    五、奶油蒸鳊鱼

    主料：武昌鱼750克，

    辅料：牛奶250克，

    调料：大葱15克，姜5克，盐10克，猪油5克，植物油110克，黄酒15克，味精5克，豌豆淀粉20克，胡椒粉0克

    做法:

    1.将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身内外，放在垫有生葱的碟上，加上姜片，淋上猪油，放入笼内蒸熟;

    2.取出，倾去原汁，弃掉姜葱;

    3.淀粉加水适量调匀成湿淀粉约40克;

    4.烧锅放油100克，待油烧至6成热，溅在鱼上;

    5.利用锅中余油，溅入绍酒，注入上汤150毫升，用精盐5克、味精、加入鲜奶;

    6.待微滚，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油10克和匀，淋在鱼上便成。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的吃什么补血效果最好,想要补血的亲可以自己在家做一些奶油蒸鳊鱼,补血养颜汤,红糖小米粥来尝尝,又美味又可以有效补血.