香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠促进肠胃蠕动，因此香蕉也是很好减肥食物，下面美女资讯网小编将为大家介绍香蕉减肥的正确方法，正确食用香蕉才有减肥效果的哦。

    香蕉减肥的正确方法 正确食用香蕉才有减肥效果

    1 早饭只吃香蕉，而且要细嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。

    进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水。早上使用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水，没有特别规定一天必须喝多少水，只是勤喝水就行了，但切记在自身不想喝的情况下强迫自己2 2 喝水。水喝得过多，也会导致浮肿、体质恶化等。

    3 午饭、晚饭和平常一样吃，不需要控制午饭的量。午饭可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例。

    4 下午茶也可以吃一点东西，但只限于吃一种。建议最好是选定一种时令水果，或者是一些果脯，不推荐吃肉食及热量高的东西。

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    香蕉减肥食谱

    1 香蕉燕麦粥

    材料：麦片，香蕉，牛奶

    做法：

    ①麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

    ②然后拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

    ③把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

    减肥功效：香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

    2 香蕉沙拉

    香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

    做法：

    ①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

    ②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

    减肥功效：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

    3 脆皮香蕉

    脆皮香蕉卷材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

    做法：

    ①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

    ②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

    ③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

    减肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

    4 酸奶香蕉

    材料： 发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

    做法：

    ①香蕉切成小丁片状备用

    ②取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

    ③用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

    减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。

    以上美女资讯网小编为大家介绍了一些香蕉减肥的正确方法，正确食用香蕉才有减肥效果，有想减肥的亲们可以尝试的哦。